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促进睡眠包含维生素K钙补充,明亮的颜色和食欲,真实和美味

发布时间:2020-11-22 20:06:11

众所周知,食物是健康中最重要的一环,但你知道吃哪种食物和怎么吃吗?我是一只科学熊。我每天都与你分享合理的饮食。祝你吃得健康。

番茄富含维生素AN和c,这不仅有助于改善视力,而且有助于预防夜盲症。番茄富含植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、黄花青苷和玉米黄质,可保护眼睛免受光线损害,并减少白内障的风险。

吃西红柿的好处

第一:根据国家癌症研究所杂志发表的一项研究,大量吃西红柿有助于对抗前列腺癌。它还能降低患胃癌、肺癌、子宫颈癌、咽、口、喉、直肠、结肠、食道和卵巢癌的风险。

第二:

番茄含有强大的抗氧化剂番茄红素,能保护皮肤免受阳光照射,降低皮肤对紫外线的敏感性,减少皱纹和细纹的产生。西红柿是番茄红素和维生素C的重要来源,这些营养物质可以帮助你更好地睡眠。

科学熊建议吃番茄健康搭配:西红柿+青椒:今天将介绍这道菜是番茄炒青椒,这是家常菜,做法很简单,特别适合没有时间练习的上班族,而且很开胃,如果你想补充一些蛋白质营养,可以添加鸡蛋,营养和美味。

这道科学熊推荐的有营养的菜是:西红柿炒青椒

配料:番茄、青椒、洋葱、姜蒜、油、盐、十三香、淡酱油、鸡精。

科学熊介绍了以下实践:

首先,西红柿被洗后切成块,用青椒切丝,用洋葱切丝,用姜切碎,用大蒜切碎,用油煮,用青椒、洋葱、姜和大蒜加热。

最后:用盐、13香、轻酱油炒番茄,直至番茄变软、腐烂,加入鸡精,炒匀后出锅。

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